Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности страха беспокойства и паники Весь 978-5-9573-3328-9, Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик, Скин Мишель

Цена: 1235 803 руб.

Цены на книгу в магазинах:
	My-shop.ru	- 803 руб. 0%
	book24 RU	- 885 руб. 0%
	Буквоед	- 885 руб. 0%
	Читай-город	- 885 руб. 0%
	Лабиринт	- 926 руб. 0%

Категория: Книги, Научная и научно-популярная литература, Психология. Психотерапия. Саморазвитие, Популярная литература по психологии, Саморазвитие. Психотренинг, Управление стрессом. Привычки

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно. О чем книга. Глава 1 познакомит с тем, как вам предстоит работать, используя эту книгу. В главе 2 подробно описана реакция тревоги, то, как мы воспринимаем и оцениваем угрозы. Глава 3 побудит провести инвентаризацию пугающих вас ситуаций, оценить, насколько болезненна каждая из них, а также поможет понять, какому из вариантов защитного поведения вы склонны следовать чаще всего. Глава 4 побудит вас к выработке мотивации для осознанного столкновения с пугающими ситуациями. Вы поймете, насколько велика цена вашего защитного поведения и чем вам из-за него приходится жертвовать в основных сферах жизни. Глава 5 посвящена планированию. Опираясь на нее, вы составите список мер, с помощью которых можно достичь полного отказа от привычных стратегий защитного поведения, чтобы больше не прятаться от определенных ситуаций, переживаний и мыслей. Глава 6 поможет пройти процесс столкновения - вы узнаете, как выбрать правильное время, какая из пугающих ситуаций больше подходит для первого опыта, как правильно подготовиться к столкновению, как интерпретировать полученный результат, как часто можно осознанно провоцировать столкновения и так далее. В главе 7 рассказано, как повысить ощущение уверенности, разработав план поведения в случае развертывания наихудшего сценария. Глава 8 поможет приобрести навык рассоединения и использовать технику преодоления пугающих мыслей. Глава 9 научит вас более корректно оценивать возникающие на вашем жизненном пути угрозы. Глава 10 нацелена на повышение вашей стрессоустойчивости с помощью таких практик, как осознанность, самоуспокоение и релаксация. Глава 11 сориентирует при разработке плана предотвращения рецидивов, чтобы вы смогли справиться с любым беспокойством, которое может возникнуть в будущем. Для удобства в приложениях собраны все рабочие листы, а также дополнительное руководство для работы, нацеленной на преодоление панического...

Издательство: Весь
ISBN: 978-5-9573-3328-9
Штрих-код: 9785957333289
Страна происхождения: Россия
Цвет: Чёрный
Объем: 256
Ширина: 147 мм
Длина: 217 мм
Высота: 18 мм
Автор: Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик, Скин Мишель
Формат: 60x90/16
Год: 2020
Вес: 402 г
Возрастное ограничение: 16
Группа: Книги
Обложка: твердый переплёт
vat: VAT_10

подробнее...

Комментарии, отзывы о "Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники":

Добавить первый отзыв ...

Посетители интересовались: