Не пытайтесь сделать все идеально Стратегии борьбы с перфекционизмом Весь 978-5-9573-3331-9, Энтони Мартин М., Свинсон Ричард П
Цена: 2837 1986 руб.
Категория: Популярная психология
| Цены на книгу в магазинах: | ||
 | My-shop.ru | - 1775 руб. 0% |
| Лабиринт | - 1986 руб. 0% |
Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. «Я перфекционист» — эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству — очень трудно. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться «жить с ошибками». Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: - тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете
- впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную
- проводите кучу времени за составлением списков дел
- долго заполняете бланки, боясь ошибиться
- складываете полотенца по цветам
- сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню. С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. Свинсон Почему книгу стоит прочитать - Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля. - Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими. - Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично. - Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям. - Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга адресована тем, кто: - не может завершить начатое, бесконечно шлифуя и улучая отличную работу
- болезненно относится даже к конструктивной критике
- зациклен на мелочах
- постоянно неудовлетворен собой и окружающими
- ставит перед собой недостижимые цели
- воспринимает мелкую неудачу как большую трагедию
Также она понравится тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет прокачать новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете опробовать техники, которые уже помогли облегчить страдания миллионов людей, подверженных перфекционизму. Два ученых-медика и лидирующих специалиста-практика в сфере ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям — ведь конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится актуальнее с каждым днем. Информация об авторе Мартин М. Энтони — доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и более сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Он участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств, а также ведет частную практику в клинике. Энтони живет в Торонто. Ричард П. Свинсон — заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. 2-е издание, исправленное и дополненное.
Издательство: Весь
ISBN: 978-5-9573-3331-9
Автор: Энтони Мартин М., Свинсон Ричард П.
Год: 2020
Возрастное ограничение: 0
Категория: Популярная психология
подробнее...
ISBN: 978-5-9573-3331-9
Автор: Энтони Мартин М., Свинсон Ричард П.
Год: 2020
Возрастное ограничение: 0
Категория: Популярная психология
подробнее...
Комментарии, отзывы о "Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом":
Добавить первый отзыв ...
Посетители интересовались:
