Как победить стресс Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия Весь 978-5-9573-3700-3, Ладайн Ребекка
Цена: 1400 910 руб.
Категория: Книги, Научная и научно-популярная литература, Психология. Психотерапия. Саморазвитие, Популярная литература по психологии, Саморазвитие. Психотренинг, Управление стрессом. Привычки
| Цены на книгу в магазинах: | ||
 | My-shop.ru | - 910 руб. 0% |
| Лабиринт | - 1050 руб. 0% |
| book24 RU | - 1519 руб. 0% |
| Буквоед | - 1519 руб. 0% |
| Читай-город | - 1519 руб. 0% |
| books.ru | - 1716 руб. 0% |
Сегодня стресс является "новой нормой". Если его не контролировать, именно он диктует нам, что думать, что чувствовать и как действовать. А перегруженность, нервозность и удрученность становятся настолько привычным состоянием, что мы начинаем забывать, как жить иначе. Уже на первых страницах книги психотерапевта Ребекки Ладайн вас ждут практические задания, которые помогут определить уровень стресса, ваши индивидуальные триггеры, вызывающие его, и то, как на происходящее реагирует тело. Такая самодиагностика позволит выбрать нужные инструменты из всего арсенала антистрессовых средств, которые предлагает автор. Мощные практики телесно-ориентированной терапии позволят сбросить настройки режима выживания, в котором тревога вынуждает вас жить. А благодаря выполнению упражнений для стимуляции блуждающего нерва, вы научитесь не только ослаблять слишком острую реакцию на стресс, но и разовьете психологическую устойчивость. И сможете сохранять спокойствие практически в любых обстоятельствах. Вы найдете в книге продвинутую и безопасную программу для развития телесного интеллекта. Она включает: - дыхательные техники (дыхание во время стресса и его "выдыхание")
- практики осознанности (возвращение к здоровому нейровосприятию, разрыв петли: "испытать стресс" - "увидеть новые поводы для стресса" - "ощутить еще больший стресс")
- визуализация (создание "меню образов", к которым можно прибегать в стрессовых ситуациях)
- самая новейшая разработка - гимнастика, благоприятно влияющая функционирование блуждающего нерва. Она способствует улучшению эмоциональной регуляции и росту уверенности в себе. Автор подчеркивает, что крайне важно не выполнять упражнения "через силу". Выберите те, к которым лежит душа, и начните с них. По мере того, как ваше состояние будет улучшаться, вы сможете расширять свой диапазон практик. Из книги Ребекки Ладайн вы... - узнаете, к какому виду стресса вы более склонны - к гипервозбуждению (режим "по коням!") или гиповозбуждению (режим "руки опускаются")
- освоите навыки саморегуляции - управления своим психологическим и физическим состоянием в стрессовой ситуации
- разовьете реактивную гибкость - умение выходить из состояния стресса, а не "застревать" в нем
- почувствуете себя в своем теле, как дома, - нарастите соматическое ощущение благополучия, которое будет сохраняться, несмотря на бушующие вокруг бури
- определите свой оптимальный эмоциональный диапазон - состояние, в котором вы сфокусированы, но в то же время расслаблены, эффективны, но не "перегреваетесь", - и научитесь его поддерживать. Авторская методика поможет объединить тело и разум, превратив их в сообщающиеся сосуды, подпитывающие друг друга бодростью, жизненными силами и спокойствием. Книга будет полезна всем, кто стремится к душевному равновесию, а также врачам и другим представителям помогающих профессий.
Издательство: Весь
ISBN: 978-5-9573-3700-3
Штрих-код: 9785957337003
Цвет: Белый
Объем: 272
Ширина: 150 мм
Длина: 220 мм
Высота: 20 мм
Автор: Ладайн Ребекка
Формат: 60x90/16
Год: 2021
Вес: 410 г
Возрастное ограничение: 16
Группа: Книги
Обложка: твердый переплёт
vat: VAT_10
подробнее...
ISBN: 978-5-9573-3700-3
Штрих-код: 9785957337003
Цвет: Белый
Объем: 272
Ширина: 150 мм
Длина: 220 мм
Высота: 20 мм
Автор: Ладайн Ребекка
Формат: 60x90/16
Год: 2021
Вес: 410 г
Возрастное ограничение: 16
Группа: Книги
Обложка: твердый переплёт
vat: VAT_10
подробнее...
Комментарии, отзывы о "Как победить стресс. Телесные практики для уменьшения подавленности и улучшения самочувствия":
Добавить первый отзыв ...
Посетители интересовались:
